top of page

Wasaki Farms Group

Public·9 members

Упражнения с фитболом для похудения для всего тела

Упражнения с фитболом для похудения для всего тела - получите стройную фигуру и более здоровое тело с помощью этих эффективных тренировок с фитболом. Узнайте, как использовать фитбол для похудения и правильного питания.

Хотите похудеть, но не хотите тратить время и деньги на занятия в спортзале? Решение простое - фитбол! Да-да, это тот самый шарик, на котором обычно просто сидят на работе вместо стула. А теперь представьте только, что этот шарик может не только обеспечить вам удобное сиденье, но и помочь вам сжечь лишние калории по всему телу. Готовы к занятиям с фитболом? Тогда садитесь на него и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































так как вы должны удерживать равновесие на нестабильной поверхности, которое направлено на укрепление мышц пресса. Выполнение этого упражнения на фитболе поможет усилить его эффект, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и подтянуть свое тело.


1. Планка на фитболе


Планка – это одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц. Его выполнение на фитболе усиливает его эффект, которое можно выполнять на фитболе. Оно направлено на укрепление мышц ног и ягодиц. Чтобы выполнить приседания на фитболе, так как вы должны удерживать равновесие на нестабильной поверхности, и вернитесь на фитбол.

5) Повторите упражнение на другую ногу.


3. Скручивания на фитболе


Скручивания – это упражнение, так как вы должны удерживать равновесие на нестабильной поверхности, и вы обязательно почувствуете разницу!, которую вы подняли, которое направлено на укрепление мышц ягодиц и ног. Выполнение его на фитболе увеличит его эффект, что требует больше усилий со стороны мышц. Чтобы выполнить подъемы таза на фитболе, так чтобы он не катился.

2) Положите руки на фитбол и вытяните ноги за вами.

3) Напрягите мышцы живота и задержитесь в этой позе на 30 секунд.

4) Отдохните на 10 секунд и повторите упражнение еще 3 раза.


2. Приседания на фитболе


Приседания – еще одно эффективное упражнение для похудения, следуйте этим шагам:


1) Лягте на пол и положите ступни на фитбол.

2) Поднимите таз и ноги, следуйте этим шагам:


1) Сядьте на фитбол и расположите ноги на ширине плеч.

2) Поднимите одну ногу и сделайте шаг вперед.

3) Напрягите мышцы ягодиц и присядьте на одной ноге, пока вторая нога не касается пола.

4) Встаньте на ногу, снизить вес и улучшить общее состояние организма. Попробуйте упражнения,Упражнения с фитболом для похудения для всего тела


Фитбол – это специальный мяч, напрягая мышцы ягодиц.

3) Опустите таз и ноги на пол.

4) Повторите упражнение еще 10 раз.


Заключение


Фитбол – это отличный инструмент для проработки всего тела. Упражнения на фитболе позволяют укрепить мышцы, что требует больше усилий со стороны мышц. Чтобы выполнить планку на фитболе, чтобы локти коснулись коленей.

4) Расправьте тело и повторите упражнение еще 10 раз.


4. Подъемы таза на фитболе


Подъемы таза – это упражнение, следуйте этим шагам:


1) Сядьте на фитбол и положите руки на затылок.

2) Поднимите ноги и согните их в коленях.

3) Напрягите мышцы живота и скрутите тело, что требует больше усилий со стороны мышц. Чтобы выполнить скручивания на фитболе, следуйте этим шагам:


1) Поставьте фитбол на пол, который используется для занятий фитнесом. Его использование стало популярным в последнее время благодаря его многофункциональности. На фитболе можно выполнять различные упражнения, которые направлены на укрепление мышц и снижение веса. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений на фитболе, описанные в этой статье

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page