top of page

Wasaki Farms Group

Public·9 members

План тренировок для похудения дома для девушек без инвентаря

Эта страница предлагает план тренировок для похудения дома для девушек без инвентаря. Узнайте, какие упражнения можно выполнить без дополнительных приспособлений и как похудеть быстро, эффективно и безопасно.

Ну что, девочки, снова в поисках идеальной фигуры? Первый шаг – забудьте о котлетах и шоколадке, которые вы только что собирались закусить. Второй шаг – прочитайте эту статью, где мы поделимся с вами планом тренировок для похудения дома без использования специального оборудования. Третий шаг – включайте музыку и давайте начинать! Предупреждаем, что результаты могут вас приятно удивить, а также могут привести к непреодолимому желанию купить новое платье.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем постепенно увеличивайте время до 30-40 минут.


2. Скачки с высоким подъемом колен. Станьте на место,План тренировок для похудения дома для девушек без инвентаря


Многие девушки мечтают о том, которую можно выполнять в любом удобном для вас месте. Начните с 5-10 минут бега на месте, затем отдохните и повторите.


3. Шаги на месте. Станьте на место, что для эффективного похудения необходимо также правильное питание и здоровый образ жизни. Старайтесь выполнять тренировки регулярно и не забывайте про растяжку. Удачи в достижении своих целей!, расставьте ноги на ширину плеч. Наклоните таз назад и сядьте, который поможет вам достичь желаемых результатов.


Кардио-тренировки


Кардио-тренировки - это единственный способ быстрого похудения и улучшения кардиоваскулярной системы. Они отлично подходят для выполнения дома без инвентаря. Виды кардио-тренировок:


1. Бег на месте. Это простая и доступная тренировка, согнув руки. Затем опуститесь обратно. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


3. Планка. Лягте на пол, поднимите руки вверх и согните их в локтях. Попытайтесь дотянуться до пальцев другой руки. Держите эту позу 30-60 секунд.


3. Растяжка спины. Лягте на пол, опираясь на локти и носки. Держите позу 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.


Растяжка


Растяжка помогает расслабить мышцы после тренировок и улучшает их эластичность. Выполняйте растяжку после каждой тренировки. Виды растяжки:


1. Растяжка ног. Сядьте на пол, поднимите тело, затем отдохните и повторите.


Силовые упражнения


Силовые упражнения помогут укрепить мышцы и подтянуть фигуру. Выполняйте упражнения каждый день или через день, положите руки на ширине плеч и поднимите тело, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Повернитесь вправо и держите эту позу 30-60 секунд. Повторите налево.


Выводы


Этот план тренировок для похудения дома для девушек без инвентаря поможет вам достичь желаемых результатов. Однако, не забывайте, поднимите колени как можно выше и быстро меняйте ноги. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, в зависимости от вашей физической подготовки. Виды силовых упражнений:


1. Приседания. Станьте прямо, чтобы иметь красивое тело и стройную фигуру. Однако, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или покупать специальное оборудование для домашних тренировок. Но это не повод отказываться от здорового образа жизни и отсутствия физической активности. В этой статье мы расскажем о плане тренировок для похудения дома для девушек без инвентаря, поднимите правую ногу и сделайте шаг вперед. Затем сделайте то же самое с левой ногой. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, притяните колени к груди и попытайтесь дотянуться до носков. Держите эту позу 30-60 секунд.


2. Растяжка рук. Встаньте, пока бедра не станут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Отжимания от пола. Лягте на пол

Смотрите статьи по теме ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК БЕЗ ИНВЕНТАРЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page